Cette activité insolite « brûle autant de calories qu’une heure de salle de sport » selon Jimmy Mohammed
La salle de sport n’est pas l’unique moyen de s’affiner et de tonifier sa silhouette. Dans une interview accordée à RTL, le docteur Jimmy Mohammed a levé le voile sur une activité insoupçonnée qui permet de brûler autant de calories qu’une heure en salle de sport.
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L’été approche à grands pas ! Et avec lui, l’envie d’être bien dans ses baskets. Si l’hiver nous a fait gagner quelques grammes sur la balance, le printemps est pour certaines l’occasion de se délester de ces nouveaux compagnons avant la période des grandes vacances. Alors on reprend des bonnes résolutions, à commencer par avoir une activité physique régulière. Mais voilà... Qui n’a jamais manqué cruellement de motivation pour une séance de sport ? Notre cerveau saute sur toutes les occasions qui se présentent afin d’éviter un moment pénible. Il fait encore nuit et frisquet ce matin ? Il fait un peu trop chaud et le soleil cogne aujourd’hui ? Vos e-mails sont soudain la chose la plus importante au monde ou, pire encore, votre ménage ?
Pas de panique, pour les moins friands de salle de sport, il existe des alternatives pour brûler autant de calories qu’en club mais d’une toute autre manière. Dans une interview accordée à RTL, le docteur Jimmy Mohammed a mis le doigt sur l’une de ces activités : le jardinage.
Le jardinage : un allié minceur
«Une heure de jardinage brûle autant de calories qu’une heure de salle de sport. Finalement, quand on fait du jardinage de manière active, c’est plus efficace et plus agréable que de porter des poids» explique le docteur Jimmy Mohammed. «C’est une activité physique complète. Vous allez vous accroupir, bêcher, tailler, porter, semer, ce qui va solliciter l’ensemble de vos muscles, les muscles inférieurs et supérieurs» lance-t-il. Avant d’ajouter que les muscles de la stature (qu’on appelle les muscles posturaux), sont eux aussi sollicités. Ainsi, on dépense la même énergie pour tondre le gazon avec une tondeuse à main ou labourer le carré du potager qu’en faisant des exercices d’aérobic. On peut perdre jusqu’à 400 calories par heure en creusant la terre ou en aérant le compost. Le simple fait de planter des semences peut brûler jusqu’à 160 calories en 30 minutes seulement !
Jardiner est «aussi bon pour les articulations, puisque ça va solliciter les os» ajoute l’expert. Il détaille également que plus de 30 minutes de jardinage suffisent à réduire l’hormone du stress que l’on appelle le cortisol. À tel point que cette pratique diminue l’anxiété de «manière comparable à une séance de méditation». «Et puis, lorsque l’on fait du jardinage, on est en plein air exposé à la lumière du soleil ça, re-synchronise l’horloge biologique c’est-à-dire qu’on est de meilleure humeur en journée et on dort mieux le soir, d’autant plus qu’on n’est pas devant les écrans» conclut le médecin.
