Syndrome du côlon irritable : les aliments à éliminer (et ceux à privilégier) pour réduire les troubles et améliorer le transit intestinal
Une mauvaise santé intestinale peut être une importante source d’angoisse au quotidien. Mais comment faire pour réduire les troubles et améliorer le transit intestinal ? Le docteur Nisa Aslam a dévoilé à SurreyLive les aliments à éliminer ou à privilégier pour se sentir mieux.
Le syndrome du côlon irritable est l’une des maladies gastro-intestinales les plus diagnostiquées dans le monde, et ces symptômes peuvent être difficiles à supporter au quotidien puisqu’ils peuvent créer de l’angoisse. Ce problème de santé provoque entre autres d’importantes douleurs abdominales, des crampes, des ballonnements, des gaz ou encore de la diarrhée et/ou de la constipation. Une étude réalisée par PrecisionBiotics dévoile qu’au total deux adultes sur cinq, soit 43%, affirment qu’une mauvaise santé intestinale a un impact important sur leur qualité de vie, et ce chiffre atteint 65% chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, a partagé SurreyLive .
Mais comment faire pour réduire au mieux l’impact de cette maladie ? La médecin généraliste britannique et conseillère chez PrecisionBiotics, Nisa Aslam, partage à nos confrères les aliments à éliminer ou à privilégier pour réduire les troubles et améliorer le transit intestinal. La professionnelle de santé rappelle qu’il est important de manger des fibres tous les jours, c’est-à-dire des céréales, des noix, du quinoa, des légumes et des fruits, tout en précisant que la quantité doit être raisonnable. Riches en prébiotiques qui fournissent l’énergie nécessaire aux bonnes bactéries, les adultes doivent en consommer minimum 30 grammes par jour. «Une alimentation pauvre en fibres peut être bénéfique en cas de diarrhée, tandis qu’un apport élevé en fibres peut être bénéfique en cas de constipation», explique-t-elle. Elle ajoute également qu’il est important d’éviter de consommer les aliments qui créent de l’inconfort, tels que les «légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, ainsi que de légumineuses comme les pois, les haricots et les lentilles, contribuera à réduire les gaz et les ballonnements».
Trouble intestinal : découvrez cet aliment anti-inflammatoire qui agit comme un baume
Le docteur Frédéric Saldmann a partagé une vidéo sur son compte Instagram de son passage dans l’émission Bonjour !, diffusée sur TF1 en janvier dernier à l’occasion de la sortie de son livre baptisé Votre avenir sur ordonnance (éd. Robert Laffont) dans lequel il loue les bienfaits du jeûne séquentiel. Dans la séquence qu’il a partagée sur les réseaux sociaux, le spécialiste révèle que l’avocat est un très bon aliment anti-inflammatoire, il s’agit même d’un «baume des intestins ». «Pour être les bons jardiniers de notre flore intestinale», il faut non seulement donner le temps aux bonnes bactéries de pousser, mais aussi bien la nourrir. Il explique donc que l’avocat permet de «poursuivre l’effet positif du jeûne grâce à ses vertus inflammatoires» . Ce n’est toutefois pas le seul aliment qu’il mentionne, il cite également les amandes, à consommer sans sel car Frédéric Saldmann souligne que «le sel est très mauvais pour la flore et ça fait gonfler».
