Boissons, aliments… voici comment vaincre la constipation, selon Jimmy Mohamed
Pour vaincre la constipation, il est important d’adopter de bonnes habitudes. Au micro de RTL, ce jeudi 19 novembre, le Dr Jimmy Mohammed a révélé les boissons et les aliments efficaces contre ce trouble digestif fréquent. On vous dit tout.
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On a tous déjà été au moins une fois touchée par la constipation. Ce trouble digestif courant se caractérise par des difficultés à évacuer les selles ou par une fréquence réduite des selles. Elle peut être occasionnelle ou chronique, selon sa durée et sa fréquence et entraîne généralement des ballonnements ou douleurs abdominales. Mais alors quels conseils donner aux personnes qui souffrent de constipation ?
Au micro de RTL Matin, ce mardi 19 novembre, le Dr Jimmy Mohammed a donné plusieurs astuces pour vaincre ce problème très fréquent. Comme il l’explique il faut déjà “aller aux toilettes régulièrement, c’est-à-dire à heure fixe”. En effet, il est important de prendre de bonnes habitudes comme ne pas retarder l’envie d’aller aux toilettes, essayer d’y aller tous les jours à une heure fixe et adopter une position accroupie ou encore utiliser un repose-pied pour évacuer les selles. Toutefois, inutile de se forcer. “Si au bout de quelques minutes, rien ne se passe, il ne faut pas insister et ne pas pousser de façon indéfinie, vous risquez des hémorroïdes”, assure le spécialiste.
Voici les boissons et aliments à privilégier durant la constipation
Pour ne plus être constipé, il est important de faire attention à ce que l’on ingurgite. Le Dr Jimmy Mohammed recommande de boire “une eau riche en magnésium comme la Rozana®, l’Hépar® ou la fameuse Quézac®”. En ce qui concerne l’alimentation, l’expert conseil de manger principalement des aliments riches en fibres “comme les pruneaux, les lentilles et les haricots”. Si ça ne suffit pas, “vous pouvez aussi acheter du psyllium, une plante qu’on trouve sous forme de poudre”, explique-t-il au micro de RTL. Le psyllium est, en effet, un remède naturel très efficace contre la constipation. C’est une fibre soluble extraite de l’enveloppe des graines de Plantago ovata, une plante connue pour ses propriétés laxatives douces. Pour lutter contre la constipation d’autres solutions existent comme pratiquer une activité physique car “bouger accélère votre transit”.
Si la constipation persiste plus de trois semaines, il est vivement conseillé d’aller voir un médecin. D’autant plus, si ce trouble digestif s’accompagne de douleurs intenses, de saignements ou encore d’une perte de poids soudaine.
