Journée mondiale du vélo : perte de poids, santé mentale… Michel Cymes liste les bienfaits de la discipline
Très complet, le vélo est une discipline qui sollicite de nombreux groupes musculaires, fortifiant la silhouette sans trop brusquer les articulations. Tour d’horizon de ses bénéfices pour la santé.
À propos de
Ce mardi 3 juin, nous célébrons la Journée mondiale de la bicyclette, l’occasion de promouvoir son utilisation ainsi que les différentes infrastructures dédiées au cyclisme. Excellent exercice cardio, le vélo est prisé pour ses bienfaits sur la silhouette, renforçant la santé du cœur et des poumons tout en améliorant la circulation sanguine. D’autre part, ce sport permet également de développer la force musculaire tout en réduisant le niveau de stress. En outre, il peut également vous aider à brûler des graisses, à brûler des calories et ainsi, à éliminer quelques kilos indésirables. Et si cette discipline est particulièrement bénéfique pour l’environnement et pour votre santé physique, elle s’avère aussi être un puissant outil pour améliorer votre bien-être mental sur le long terme. Qu’il s’agisse du soulagement du stress ou d’amélioration progressive de l’humeur, en passant par une meilleure clarté d’esprit, le vélo se mue en une activité bien-être en phase avec la nature, comme avec notre corps. Le médecin Michel Cymes nous en dit plus.
« D’abord, le vélo est excellent pour la santé mentale, quand on fait du vélo, notre corps libère des endorphines, les hormones du bonheur, elles réduisent le stress et l’anxiété. De plus, en pédalant, notre cerveau reçoit plus d’oxygène, ce qui améliore la concentration et la mémoire » explique l’expert avant d’ajouter « ensuite le vélo est un excellent moyen d’améliorer notre coordination et notre équilibre. […] le vélo favorise enfin une meilleure circulation du sang dans tout notre corps, or une bonne circulation sanguine, c’est essentiel pour une santé optimale. » À noter qu’en ajoutant le vélo à votre routine quotidienne, vous pouvez réduire jusqu’à 60 % le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle. En effet, lorsque vous faites du vélo, votre cœur pompe environ 1,5 litre de sang supplémentaire par minute dans votre corps et vos organes, ce qui consomme de l’énergie et vous aide à perdre du poids plus rapidement. À bon entendeur !
Cet aliment brûle-graisse est idéal pour déstocker les graisses rapidement
Dans une vidéo partagée sur Instagram le lundi 13 janvier, le médecin Pierre Dukan a partagé les bienfaits d’un aliment rassasiant qui aide à la perte de poids. Roulement de tambour… il s’agit des graines de chia ! « Les graines de chia sont très rassasiantes , elles absorbent beaucoup d’eau et remplissent l’estomac » déclare l’expert. Avant de poursuivre : « Le chia aide à maigrir par sa richesse en protéines. Les protéines sont thermogéniques. Les protéines brûlent 32% de leurs calories pour simplement passer dans le sang. Elles sont aussi hydrofuges et diurétiques » . Pour profiter de tous les bienfaits de ce superaliment, veillez bien à faire tremper les graines de chia. De cette manière, elles pourront former une substance aqueuse et permettent de remplacer les œufs dans une recette. Pour cela, il ne vous suffit qu’à mélanger 6 à 7 cuillères à soupe d’eau avec une cuillère à café de graines de chia puis à laisser reposer la préparation une vingtaine de minutes.
